직장인들의 고민, 변비에 좋은 음식 건자두를 추천드려요! 건자두의 효능에 대해서
안녕하세요. 앤트몽입니다.
변비에 좋은 음식을 추천드리려고 해요.
바쁜 직장인들과 생활 습관의 빠른 변화 때문에 변비로 고생하는 분들이 많은데요.
저 또한..ㅠㅠ
그리고 하반신 마취 수술 후, 변비에 걸리는 사람들이 종종 있는데요. 엄청 고통스럽답니다..
제일 효과가 좋았던 음식에 대해 말씀드릴게요.
요즘 많이 먹는 유산균, 변비에 좋은 가루. 이런 것 다 필요없고 그냥 '건자두'만 섭취해도 바로 효과를 볼 수 있어요!
확신합니다.
건자두? 처음 들어보시는 분들이 많을 거에요. 저도 처음엔 건자두? 했는데요.
생각보다 우리 주변에 많이 있습니다. 다음과 같은 사진의 상품을 보신 적 있나요?
자주가는 올리브영에도 건자두인 '테일러 푸룬' 제품을 팔고 있어요. 푸룬은 자두 품종을 말하는거에요.
그 유래를 찾아보면, 장수마을로 알려진 코카서스 지역에서 즐겨먹는 식품이었는데요.
발효, 부패 없이 말려 먹을 수 있는 자두 품종에서 유래됐습니다. 그래서 건자두 에요 ㅋㅋ
건자두 모양은 다음과 같아요.
맛은.. 사실 맛있지는 않아요. 근데 좋아하는 사람들은 좋아하더라고요.
액체로 갈아서 만든 제품도 있으니 확인해보시면 좋을 것 같아요.
건자두는 많이 먹으면 안됩니다! 적절한 1일 섭취량이 정해져 있어요! (하루 10알)
건자두 100g당 식이섬유 7g을 함유하고 있는데요.
식이섬유는 장 기능을 원활하게 해주게 도와주고, 면역력 향상에도 도움을 준답니다.
또한, 푸른 건자두의 효능으로는 "펙틴" 성분이 풍부해서 장운동을 촉진시켜서 변비에 매우매우 좋은 음식이에요.
저도 수술때문에 하반신 마취를 하고 장 운동이 활발하지 않아서 변비로 고생을 많이했는데.
푸른이 저를 살려주었어요 ㅠㅠ
하지만! 푸른의 부작용에 대해서도 알고 가셔야 됩니다!
하루 섭취량이 10알정도로 약 100g이내로 섭취를 권장하고 있는데요. 너무 과하게 많이 먹으면
복통과 설사를 유발시킬 수 있으니깐 조심하셔야 됩니다@@
또한, 알러지 반응이 있는 분들이 간혹 있을 수 있다고 하니 유의하세요!
그럼 모두의 장 건강을 위해서 하루에 5알 정도의 건자두 섭취를 해보아요!